Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem

Way2Champ

Przygotowanie do wyścigu

Plan budowy formy przeznaczony jest dla początkujących i średnio-zaawansowanych kolarzy, którym zależy na bardzo dobrym przygotowaniu swojej dyspozycji, bez ryzyka przeciążeń. Treningi są zróżnicowane i nie powodują uczucia znudzenia. Każdy trening możesz zgrać do Garmina/Wahoo/Zwift i urządzenie poprawi Cię przez ćwiczenia krok po kroku. Wszystkie treningi i ogólna koncepcja planu zostały opracowane przez Arkadiusz Koguta, pierwszego w Polsce trenera Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI, założyciela firmy trenerskiej Way2Champ, od 2011 roku szkolącego z powodzeniem dziesiątki zawodników. Plan opracowany jest zgodnie z najnowszymi koncepcjami treningu kolarskiego dla amatorów. Więcej - sprawdź tu

Plan Treningowy

Produkt zawiera plan treningowy przygotowujący specyficznie do startu w wyścigu (18-19.04.2020):

  1. 8-14-18 tygodni – plan treningowy dzień po dniu, uwzględniający treningi, dni wolne, cykle odpoczynkowe, stopniowy wzrost obciążeń. Im więcej tygodni treningowych, tym lepszy efekt na starcie.
  2. Ćwiczenia na siłownię 1x/tydzień – ćwiczenia na siłownię (1x w tygodniu) w celu odpowiedniego przygotowania i utrzymania siły potrzebnej pod wyścig szosowy
  3. Ustrukturyzowane treningi (pomiar mocy lub HR) – każdy trening możesz zgrać na Garmin/Wahoo/Zwift (synchronizacja automatyczna) i śledzić wskazówki podczas jazdy na żywo
  4. Instrukcja postępowania w razie zmian: opuszczenie treningu, zamiana treningu, co w razie niepogody, zalecenia do jazdy na trenażerze, kiedy trening uważa się za wykonany, zamiana treningu rowerowego na inny
  5. Poradnik PDF – sugerowane pola ekranu (pomiar tętna + pomiar mocy)
  6. Wyznaczanie stref – arkusz kalkulacyjny
  7. Sposób realizacji testów wysiłkowych
  8. Tabela opisująca strefy treningowe zastosowane w planie (S1-S7) wraz z opisem odczuć i zakresów intensywności (HR/W)
Partner Partner Partner Partner Partner Partner Partner Partner Partner Partner Partner Partner